跑步之后,这3件事不要立刻做,很多人都不知道!

跑步现在已经变成了一项全民运动,而且跑步,是最省钱省精力的一项运动,只要你有一双运动鞋,香港惠泽社群,并且有一个可以跑步的路线,你就可以去实行这项活动。

其实跑步的好处显而易见,不仅是使身体更加的健壮,还能促进体内的新旧更替,使我们的机体更加的康健,正确的跑步方式还能达到减肥塑身的效果。

很多人都听说甚至了解过,在跑步之前不能干什么、可以干什么,跑步的时候你要怎么呼吸,但很多人却忽略了跑完步之后的事情。因为大家的不注意,所以很多时候那些跑步成果并不明显。因为一些不正确的习惯,会否定跑步时所做的所有努力。

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凉拌中式鸡胸意面,适合减肥党的中式意面

意面是我个人非常非常喜欢的一款美食,相信和我一样对这种食物有偏爱的吃货一定是不少,但是不知道大家有没有试过凉拌的吃法吗?用凉拌做法做出来的面十分劲道,不用过油炒,真的超级健康低脂!接下来就给你们分享这款凉拌意面,足球投注英皇注册

准备食材:鸡胸肉100g、意面40g 、虾仁100g

具体做法:

1、鸡胸肉买回来之后对半切成两块,取100g加入食用盐和黑胡椒和1勺淀粉抓匀腌个15分钟。

2、煎锅放少量的食用油,而后放入鸡胸肉,调小火盖上锅盖煎上大约5分钟,然后翻个面再小火盖锅盖煎个3分钟。(这样煎出来的鸡胸肉超级多汁超级嫩,另外如果说你想要吃老的柴一点,那就两面都多煎一会,还有就是虾仁也可以顺带一起煎)

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你菲律宾有“科比”就能夺冠?我大中国的“奥尼尔”+第一小前同意了吗?

关于“NBA现役球员能否出战亚运会”的问题已经持续发酵了一周,在菲律宾篮协不懈“努力”下,这一问题终于有了定论。

“NBA官方今天官方宣布,联盟已特批NBA球员参加2018年亚洲运动会:休斯顿火箭中锋周琦、达拉斯独行侠队丁彦雨航和克利夫兰骑士队后卫乔丹-克拉克森将可以代表各自国家队在本届亚运会的赛场上竞技。”

这是今日NBA官方发出的声明,这也意味着此次事件正式划下了句号。

由于安德雷-布拉切等一众主力参与世预赛小组赛的斗殴被禁赛,www.11683.com,所以克拉克森是目前菲律宾国家队中最大牌的球员,他将带领国家队二队参加雅加达亚运会而且会担任菲律宾代表团旗手。

对于这一决定,菲律宾的全体球迷们显然十分开心,他们甚至认为,有了自己的“科比”加入,即使菲律宾是二队参赛,他们也可以夺冠。

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湖南新化回应“应聘高中数学教师9分进面试”:不设分数门槛

澎湃新闻消息,近日,湖南省娄底市新化县官网公示的《新化县教育系统2018年面向社会公开招聘中小学教师面试人选名单》颇受关注:名单显示,进入面试环节的应聘者成绩参差不齐,不少岗位高分与低分之间差距较大,其中一名“高中数学教师”应聘者笔试成绩仅有9分,却进入面试环节,www.000049.com

部分进入面试名单的应聘者笔试成绩。新化县官网文件截图

8月14日,新化县教育局办公室一名工作人员接受澎湃新闻采访时称,应聘者进入面试并没有分数门槛,而是按照规定比例划定面试名单。根据该县7月10日公布的《教育系统2018年面向社会公开招聘中小学教师实施方案》(下称《实施方案》),参加面试人数与相应层次相应学科的招聘计划数之比需达到2:1。因为前期报名人数不足,导致笔试淘汰率较低,甚至是零淘汰。

部分进入面试名单的应聘者笔试成绩。

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废铁还会继续涨价,但还装模作样的回调,忽悠谁呀?

唐山:“去产能”开始拆除设备 首批淘汰钢铁产能134万吨. 今年唐山将压减钢铁产能781万吨,其中炼铁产能281万吨、炼钢产能500万吨,目前已经将指标落实到各级各单位,要求11月底前全部完成。

唐山丰南区钢铁企业限产比例提高, 优化攻坚方案要求唐山丰南区钢铁企业限产比例提高至50%,禁止出现闷高炉代替停高炉,于8月12日开始执行。

8月份,受成材、钢坯价格不断上涨提振,国内废钢市场开启跟涨价模式。各钢厂为抢占市场,争相上调采购价格。

今天钢材卖价涨70,妖坯在星期五的基础上涨90,出厂价由3900涨到3990,期货螺纹钢跳空高开涨多少庄家说了算数,今天弄死了一批前面买空的空头。何时回过头来补缺骗空头进场再弄死了一批买空的空头,时间预计也就这几天,毕竟跳空出现的缺口怎是要补上的。

今天废钢涨跌到现在时间的情况:

西北废钢价格部分涨,陕钢集团汉钢公司最新合同价涨30

山东废钢市场价格跌,临沂江泉跌50

安徽废钢市场价格跌50

河南废钢市场小幅上涨

东北废钢多数补涨,韩国线上娱乐,辽宁抚顺特钢重废价格涨150,辽阳新澎辉钢厂废钢收货价涨30-50,辽宁前杜实业废钢上调20-30,辽宁前杜实业废钢上调20-30,辽宁辽阳新澎辉废钢;调后精料2450涨50

广西梧州永达废钢下调10

邢台德邦部分涨30,

广西贺州大型钢企到厂价跌30。

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女子因与丈夫感情不和 万元卖掉亲生儿子

 

 

  早新闻,早点听!大家好,今天是4月8日,星期日。今日重庆各地晴间多云。大部地区气温10-28℃,主城区13-25℃。

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  重庆市教委消息,重庆将对全市公办技工院校全日制学历教育一二三年级学生给予免学费资助,资助标准为每生每年平均2000元。民办技工院校全日制学历教育一二三年级学生参照同类公办学校标准给予资助。为了对接精准扶贫政策,重庆还将建档立卡贫困家庭学生全部纳入免学费、国家助学金和住宿费资助范围,国家助学金标准提高为每生每年3000元。

  2

  重庆市旅游发展委员会消息,清明节重庆旅游人气旺,假日三天共接待境内外游客1207.19万人次,实现旅游总收入74.62亿元,同比分别增长13.7%和24.3%。清明节是传承红色精神的好时机,重庆沙坪坝歌乐山烈士陵园等红色旅游景区人气爆棚,成了游客祭奠和旅游的首选之地。此外,随着重庆大力实施乡村振兴战略,各大乡村旅游景区也吸引了大量市民前往健身休闲、旅游观光。

  昨天重庆因为一段“坐轻轨像坐过山车”的视频又上热搜了,重庆再这么继续火下去,姐改行去做导游算了。

  3

  无法承受亲人离世的悲痛怎么办?日前,重庆市殡葬事业管理中心殡葬服务热线96000最新开通了悲伤抚慰功能,为有需要的市民提供倾听、支持、陪伴等专业的悲伤服务。如管理中心会派专业的社工上门进行安慰和关怀,帮助有需要的市民链接身边的亲戚资源,建立家庭支持系统和社会支持系统,恢复正常的生活状态。

  希望这样的服务能帮助更多有需要的市民走出悲痛。

  4

  因罪获刑5年3个月的张新(化名),刚入狱时极度焦虑,没心情接受改造。一次他与家中通电话时向女儿撒谎:“爸爸在外地工作,要几年后才能回家。” 看穿张新谎言的警官并没有戳穿他,反而以此为突破口,劝导他好好服刑改造,早日回归家庭,杏彩平台,并鼓励他发挥特长,撰写文章投稿 。经过监区民警的努力,张新积极投入到改造中,今年初,还被评为监区改造积极分子。如今,他已经有了直面“美丽谎言”的勇气和决心,决定近期向女儿吐露实情。

  知错能改并勇于承担,相信女儿会理解并接受这样的爸爸。

  5

  常春藤名校每年录取的中国学生寥寥无几。近日,常春藤名校康奈尔大学放榜,重庆外国语学校国际部的刘敬恺榜上有名。他的成绩:托福-116分、SAT1-1530分、AP-人文地理、宏观经济学等5科满分。为何康奈尔大学会录取他?除了扎实丰厚的知识储备,在申请文书中,他还用跨文化意识,展示了一名中国高中生对欧美历史的浓厚兴趣,打动招生官。刘敬恺表示,接到offer后并不会得意忘形,接下来还打算学习拉丁语、继续多读书。

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街拍:小姐姐材真的好性感啊,穿着短小的紧身上衣!

小姐姐材真的好性感啊,穿着短小的紧身上衣!

小姐姐身材、气质都不错,给人一种韩国美女的风范。小姐姐一头板栗色的秀发披于背心,漂亮的脸蛋,精致的妆容,给人一种出尘脱俗的感觉。上身穿了一件紧身V领T恤,下身穿一条白色的紧身裤,勾勒出小姐姐玲珑的曲线美。脚踩一双尖头高跟鞋,让修长的双腿更加性感迷人,香港大富翁开奖结果

说道辨识度,相信大多数人都有这样的体验,无论是长得好看还是长得难看,在人群中都有很高的辨识度,当然长得好看的人,回头率也是 相当的高。她们打扮时尚,在街上形成一道靓丽的风景线。

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中国经济韧性足(感言·特别策划·经济形势年中看①)

中国经济增长的韧性,为应对外部挑战、实现高质量发展提供了较大的腾挪空间。利用好这一韧性空间,将推动中国经济走向更具活力的明天

今年上半年中国经济增长6.8%,创下连续12个季度在相差不超过0.2个百分点的窄幅区间平稳运行的纪录。这一结果是在错综复杂的国际环境和人工与资源环境成本持续上升、产能过剩现象比较严重的国内经济背景下发生的,实属不易,充分体现了中国经济增长的韧性。近日公布的工业经济效益数据显示,上半年全国规模以上工业企业实现利润同比增长17.2%,增速比1—5月份加快0.7个百分点,说明这一韧性具有效益以及背后企业信心的支撑。

那么,中国经济增长的韧性是如何产生的,www.706111.com?韧性来自中国社会强劲的进取精神,40年改革开放的实践成果充分证明了这一点;韧性来自拥有最多人口的大国所具备的市场回旋空间;韧性来自近年来深化供给侧结构性改革所取得的积极成效,推动经济运行进入价格回升、成本下降、盈利改善、信心增强的良性循环;韧性来自大众创业、万众创新与新技术革命浪潮紧密融合所推动的新旧动能转换;韧性来自“一带一路”建设、长江经济带发展、京津冀协同发展、粤港澳大湾区建设等对经济产生的持续推动……

当前,外部环境发生明显变化,中国经济也处于由高速增长向高质量发展转变的关键时期。中国经济增长的韧性,为应对外部环境变化所带来的挑战、摆脱传统粗放发展模式带来的羁绊、顺利实现向高质量发展的转变,提供了较大的腾挪空间。能否充分利用好这一韧性空间,关乎现代化经济体系的建立,甚至关乎中华民族伟大复兴中国梦的实现。其紧要处在于做好以下几点:一是在世界变局中保持战略定力,坚定不移地推动改革开放,坚定不移地坚持新发展理念,不断推动新旧动能转换;二是顺应消费结构升级的大趋势,做好做足国内消费规模扩张、品质提升的大文章;三是提高宏观调控的质量和协调性,更精准地打好“三大攻坚战”;四是进一步弘扬企业家精神,不断改善企业家成长环境、拓展其发展空间。如此,中国经济将迎来更具活力的明天。(作者为国家统计局中国经济景气监测中心副主任)

《 人民日报 》( 2018年08月06日 14 版) 

全程跟踪 服务便民

原标题:全程跟踪 服务便民

  本报济南7月29日电  (王沛、吴小勇)“真是太快了,从企业核名到领取营业执照,仅仅用不到21小时就能办结。”中德氢动力(青岛)有限公司负责人纪玉涛高兴地说。

  近年来,山东莱西市委市政府严格按照中央精神要求,结合自身实际大力深化放管服改革,创新服务机制。在“放”的问题上,一切以企业为中心。在审批环节上,深入推行多证合一,WWW.LT118.COM,加快推行“互联网+政务服务”,全面推行企业登记全程电子化,让信息多跑路,群众少跑腿。在办事程序上,一切删繁从简,重点推进“一窗式”审批服务改革,分类设置综合窗口,实现“前台统一受理、后台分类审批、统一窗口出件”,提升整体办事效率。同时不断完善政务服务事项网上审批,确保审批服务大厅内所有政务服务事项达到100%。通过探索实行商事登记“全域通办”,打破分辖区、分层级的固有模式,群众可以选择任一网点或窗口办理,并核发“电子执照”,实现商事主体登记“跨区域、人性化”服务。

  据了解,莱西市全面推广使用了“双随机、一公开”监督检查平台,将34家行政执法部门的427项抽查事项纳入平台,逐步减少监管部门自由裁量权,有效防止了“任性”检查和执法过程中的人为干扰。

  此外,莱西市还设立“最多跑一次”服务窗口,将个人独资企业登记等21项纳入“最多跑一次”服务范畴,一次性办结项目由原来的12项升级到现在的39项。全市85%以上的注册登记事项实现了“最多跑一次”,办理时限大幅缩短。“深化‘放管服’改革,需要上下齐心狠抓落实,只有真正做到百姓有所呼,改革有所应,才能释放更多改革红利。”莱西市委书记庄增大说。

我国已进入体育产业需求快速增长期

  未来10年,中国体育产业既受市场引导,又得到政策推动,会出现激励倍增与问题叠加局面――
  我国已进入体育产业需求快速增长期

  江小涓

  体育提供健康和快乐,是满足人民群众对美好生活愿望的重要载体。当今时代,体育要强、要兴,发展体育产业是主要途径。2016年全国体育产业增加值6475亿元,产业增加值占同期GDP的比重达0.9%;体育产业就业人数440余万人,占当年城镇就业总数的1%。从国际比较和国内需求看,我国体育产业发展滞后、比重偏低,需要加快发展。从发达国家的经验看,体育产业的比重相当甚至超过汽车、科技、高等教育等行业,在国民经济中的地位很重要。

  中国体育产业未来的发展,既会受到市场力量的引导,又会得到政府政策的推动。两者并存,很可能是激励倍增和矛盾叠加,呈现出既快速发展又问题层出的局面。因此,一方面要促进发展,另一方面要有效治理,“两手都要硬”的中国特色发展模式仍将是中国体育产业发展的恰当选择。

  体育需求快速增长

  体育活动是人类的基本愿望和普遍行为,比如在2000多年前的古希腊就开始举办奥林匹克运动会。但是,彼时的体育活动由于无关付费或支出,没有商业价值,因此并不是经济学意义上的有效需求。体育作为有效需求并达到一定规模,要以较高的收入水平作为支撑。从国际经验看,经济发展进入上中等收入阶段即超过6500美元后,对体育消费较大规模的有效需求开始形成,进入高收入阶段后体育产业将成为支柱型产业,这个期间是体育产业快速增长的时期,目前我国正处在其中。

  过去10年中国体育产业增加值增长速度一直显著高于GDP的增长速度。其中第一阶段从2007年至2012年,体育产业增加值增长速度高于GDP增长速度,大约为GDP增长速度的2倍,两者差距在这个期间相对稳定。第二阶段从2013年至2016年,GDP增速放缓,而体育产业增加值继续加快,两者差距迅速扩大,2018世界杯投注网站,2014年至2016年,体育产业增加值年均增长速度高达26.6%,接近同期GDP增长速度的4倍。

  未来5至10年我国体育产业发展趋势

  从发展的基础条件、市场和政府的意愿等各方面看,增加体育服务供给潜力巨大。从需求和供给两方面,我国体育产业都进入了加快发展的时期。不仅如此,由于我们国内市场规模最大,百万人口以上城市最多,网络渗透度和联结度较高,资金充裕且投资意愿强,政府和市场两种力量同向发挥作用,今后我国体育产业还有可能呈现出超常规的发展态势。综合考虑各方面条件和机会,我们对未来5至10年我国体育产业发展趋势做几点判断。

  (一)总量:将持续快速增长

  2017年底,我国人均收入水平已经超过8500美元,已居于中上等收入国家的平均水平。国际经验表明,这个时期公民的文化体育消费需求增长很快,加之中国具有体育人口基数大、互联网渗透率高、政府推动力强等独特优势,可以判断,中国已经进入了体育产业需求快速增长的时期。

  先看国际比较。最近几年,全球体育产业占全球GDP比重约为1.8%,其中美国的比重约为2.85%,欧洲的比重处于1.8%-3.7%之间;日本、韩国、加拿大等国的体育产值所占比重大约在2%-4%之间。其中,美国、英国、加拿大、韩国等国家的体育产业占GDP比重超过汽车制造业,足见其支柱地位和增长潜力。当下,体育产业在全球仍是增长较快的行业。根据AT科尔尼咨询公司的统计,在新千年头10年的时间段,体育产业的增长在全世界都跑赢了GDP增长:美国体育产业的增速是GDP的1.9倍,英国为3.8倍,法国和德国都是3.5倍,同为发展中国家的巴西和墨西哥分别为1.7倍和3倍,我国的亚洲邻居印度和日本分别为2.1倍和3倍。中国体育产业所占比重数值明显偏低,2016年尚不到1%,可以说在有数据的国家中最低,但是已经显示出了强劲的增长势头。

  再看国内发展。2014年发布的《国务院关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》(即业界所称的“46号文”),提出我国体育产业产值要从2013年的9533.73亿元增加到2025年的5万亿元,按此计算,未来10年体育产业年均增长率要达到15%以上。这个速度不可谓不快。然而现实表明,实际增长更快。2013年至2016年,我国体育产业产值年均增长率是25.8%。2016年全国体育产业增加值为6475亿元,比2012年增加3339.05亿元,产业增加值占GDP比重由2012年的0.6%增长至2016年的0.9%。按此速度,《体育发展“十三五”规划》提出的2020年体育产业增加值在国内生产总值中的比重达到1%这个目标能够实现。

  再往后5年,“到2025年中国的体育产业产值达到5万亿”这个目标也有望实现。因为只需从2016年起年均增长率达到11.4%即可。这个速度远低于现在体育产业产值的年均增长率。

  (二)结构:体育制造业与体育服务业共同发力

  不少观点认为中国体育产业结构失衡,依据是国外体育服务业所占比重高于体育制造业,世界平均这个比例为7∶3。而我国过去多年,体育产业以体育制造业为主,与体育服务业的比例长期为7∶3,与国外正好相反。近些年国内体育服务业快速增长,比重持续上升,目前制造业的比重已经降到44%,但这个比重仍然明显高于世界平均水平和许多国家,而且服务业中体育用品销售和贸易等与制造相关的部分又占据一半,两者相加,所占比重超过3/4,我们仍然是体育用品制造强国。

  目前阶段乃至今后一段时期,我国体育制造业比重相对较高有其合理性。中国制造业是全球化程度很高的产业,体育用品更是全球制造基地。立足于多年对外开放形成的全球产业链,我们拥有了世界上最大的体育用品制造业,也是全球能够独立生产体育用品种类最多的国家。这恰恰是我们的优势,是我国作为“制造大国”的构成部分。而其他国家体育用品制造业弱,是因为无法和我们竞争。今后较长时期内,我国体育用品制造业仍将保持一定增长和相对较高的比重。其他制造业具有优势的国家如韩国,制造业的比重也相对较高,大约占50%。这是我们的优势所在,为国内创造了财富和就业机会。未来结构改变要靠体育服务业加快发展,而不是降低制造业产出规模。

  综上所述,笔者的判断是,未来10年,中国体育产业将以超乎预期的速度增长,“十三五”目标和“2025”的目标都很有可能会被超越,体育产业增加值占GDP的比重达到与发展阶段相匹配的水平。在体育用品制造业仍保持一定增长的同时,体育服务业增长更快,所占比重进一步上升。(作者为全国人大常委会委员、全国人大社会建设委员会副主任、中国社会科学院教授、博士生导师)